Cum să gestionezi constipația după naștere. Care sunt cauzele si 5 lucruri pe care nu ai voie sa le faci
Cum să gestionezi constipația după naștere. Care sunt cauzele si 5 lucruri pe care nu ai voie sa le faci: articol preluat de pe Desprecopii.com. | Linkul original aici
Cum să gestionezi constipația după naștere. Care sunt cauzele si 5 lucruri pe care nu ai voie sa le faci
Constipația dupa naștere este o problemă a multor mamici și are diferite cauze.
♦ Iată mai jos de ce tranzitul intestinal poate deveni mai lent in această perioadă și niste tratamente simple pentru a debloca blocajul din intestine…si 5 lucruri pe care NU ai voie sa le faci.
– veti citi:
Constipația dupa naștere, o problemă cu care se confruntă multe mămici
Ce afectează tranzitul intestinal?
Cum se poate ușura constipația?
Constipația dupa naștere, o problemă cu care se confruntă multe mămici
Dupa naștere, corpul tinerei mămici este complet focusat pe recuperarea dupa efortul nașterii si producerea de lapte matern. Poate tocmai de aceea, corpul este mai lent in alte procese, iar unul dintre procesele afectate este digestia. Asa apare constipatia. Iar daca si in timpul saricnii femeia a avut probleme cu constipatia, acum constipatia e cu adevat o problema.
Ce afectează tranzitul intestinal?
O serie de factori pot contribui la perturbarea tranzitului intestinal. De pilda:
– Muschii abdominali se relaxeaza in timpul nasterii, cauzand un colon lenes in portiunea descendenta.
– Medicamentele pentru ameliotarea durerilor postpartum pot cauza la randul lor constipatie.
– Daca mamica ia inca suplimente de fier aceastea intarzie tranzitul interstinal.
Se intampla des ca tanara mamica sa intarzie sa meaga la toaleta de teama durerilor si astfel, se produce o stagnare a materiilor fecale in colon.
Cum se poate ușura constipația?
Iata ce trebuie sa faci:
– Mai intai, va trebui sa consumi alimente care faciliteaza tranzitul intestinal – ca tărâtele de ovaz, seminte de in, fructe bogate in fibre ca caise, mere, prune…
– Mănanca fructe cu tot cu coajă (coaja are o cantitate mare de fibre)
– Evită alimente rafinate (mezeluri, dulciuri)
– Pentru un efect lubrifiant in colon, mănancă salată cu ulei de masline.
Cel mai important este acum hidratarea. Asa ca hidrateaza-te !!! In aceasta perioada va trebui sa bei cei putin opt pahare de apa pe zi. Iti poti face ceai sau compot.
Mai multe remedii naturale de tratare a constipatiei vei gasi si aici Tratarea constipatiei in sarcina: 17 remedii naturale
Ad-Extra3:
5 lucruri pe care NU ai voie sa le faci
Pentru a gestiona corect constipația după naștere, există câteva lucruri pe care o femeie NU ar trebui să le facă pentru a evita agravarea disconfortului și pentru a proteja procesul de recuperare. Iată câteva recomandări despre ce ar trebui evitat:
1. Nu lua laxative puternice fără consult medical – Laxativele stimulante pot provoca crampe severe și pot irita intestinul, lucru riscant în perioada postnatală. Este indicat să folosești doar laxative recomandate de medic, adaptate pentru perioada de alăptare, dacă este cazul.
2. Nu evita mesele și nu reduce fibrele din alimentație – Eliminarea fibrelor și restricționarea alimentelor pot înrăutăți constipația. În schimb, este esențial să incluzi în dietă alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale.
3. Nu neglija hidratarea – Aportul de apă este crucial pentru prevenirea constipației. Evită deshidratarea și consumă suficiente lichide, mai ales dacă alăptezi, deoarece corpul are nevoie de hidratare suplimentară.
4. Nu evita mișcarea – Deși perioada de recuperare poate fi obositoare, activitatea fizică ușoară, cum ar fi plimbările scurte, ajută digestia. Evitarea completă a mișcării poate agrava constipația.
5. Nu amâna vizitele la toaletă – Este important să răspunzi imediat nevoilor fiziologice. Amânarea repetată poate slăbi reflexul natural și înrăutăți constipația.
Esti o mamica care are nevoie de sfaturi?
Ad-Extra3:
