Suplimentele de fier în timpul sarcinii: când sunt necesare, cât și ce rol au
Suplimentele de fier în timpul sarcinii: când sunt necesare, cât și ce rol au: articol preluat de pe Desprecopii.com. | Linkul original aici
Suplimentele de fier în timpul sarcinii: când sunt necesare, cât și ce rol au
La 20 de săptămâni de sarcină, rezerva de fier a organismului este aproape terminată, chiar în momentul în care bebelușul aflat în creștere are mai mare nevoie de noi globule roșii. Acest lucru poate expune gravida riscului de anemie, ceea ce înseamnă un nivel scăzut de fier.
Deși toate femeile însărcinate sunt expuse riscului de anemie, cele care au avut sarcini recente, au o sarcină multiplă sau au o alimentație cu un aport redus de nutrienți, au un risc și mai mare de a face anemie. Dacă ești insărcinată, iată ce e uti să știi.
– despre suplimentele de fier in timpul sarcinii: cand sunt necesare si de ce
De ce era Popeye atat de puternic uneori?
Importanta fierului in timpul sarcinii
Cum se explica aceasta nevoie brusca si crescuta de fier in timpul sarcinii?
Anemia de sarcina poate fi evitata
Patru pasi pentru evitarea anemiei in timpul sarcinii
Despre vitamine si suplimente in timpul sarcinii, trebuie citit:
Alimentatia in timpul sarcinii
De ce era Popeye atat de puternic uneori?
Oare ce anume il facea pe Popeye atat de atragator in ochii lui Olive? Era pipa? Boneta de marinar pusa smechereste pe o parte? In mod sigur, a fost preferinta sa evidenta pentru spanac. Este usor si atat de important sa consumati acest aliment bogat in fier – nutrient vital, in cantitate suficienta fara a face un efort deosebit pentru asta.
Importanta fierului in timpul sarcinii
Poate ca deja stii care este importanta fierului chiar daca nu mananci spanac la fiecare masa iar multe femei iau suplimente de fier in timpul menstruatiei, stiind ca le va face mai energice. Motivul este ca sangele menstrual este bogat in fier (de fapt, sangele in general este bogat in fier), iar scaderea rezervei de fier a corpului te poate face sa te simtiti secatuita deja 21 de saptamani de sarcina.
Cititi neaparat si: Anemia in sarcina
Insa nici acum insarcina – desi ai o perioada de cel putin noua luni fara menstruatie, nu trebuie sa lasi deoparte suplimentele de fier. Desi nu mai pierzi fier prin sangele menstrual, corpul produce mult mai multe globule rosii si trebuie sa ai destul fier pentru a le putea produce (si sa te simti puternica pentru a duce la sfarsit sarcina). Iar nevoia ta de fier nu a fost vreodata mai mare decat este acum.
Cum se explica aceasta nevoie brusca si crescuta de fier in timpul sarcinii?
La 20 de saptamani de sarcina, rezerva de fier a organismului (cea pe care ati economisit-o datorita absentei menstruatiilor) este aproape terminata chiar in momentul in care bebelusul aflat in crestere are mai mare nevoie de noi globule rosii. Acest lucru va expune riscului de anemie, ceea ce inseamna un nivel scazut de fier.
Desi toate femeile insarcinate sunt expuse riscului de anemie, cele care au avut sarcini recente, poarta mai multi fetusi, sau au fost subnutrite in orice perioada din timpul sarcinii au un risc si mai mare de a face anemie. Cititi: Acidul Folic
Ad-Extra3:
Anemia in sarcina poate fi evitata
Anemia nu este niciodata amuzanta va rapeste minunata stralucire a sarcinii, facandu-va sa paliti, sa va simtiti foarte slabita, sa obositi usor sau sa vi se taie respiratia, iar uneori poate duce la lesin. Daca nu vreti sa ajungeti acolo, exista o un plan simplu format din patru pasi pe care il puteti urma pentru a mentine fluxul de fier catre corpul dumneavoastra:
Cititi neaparat si: Anemia in sarcina: simptome si ce e de facut
Patru pasi pentru evitarea anemiei in timpul sarcinii
Pasul 1: Luati un supliment de fier.
Desi exista o multime de moduri in care puteti obtine fierul continut de alimentele pe care le mancati este bine ca intotdeauna sa aveti o asigurare in plus atunci cand vine vorba despre acest nutrient vital. Daca luati 30-50 mg de supliment de fier in timpul crucialei a doua jumatati a sarcinii, puteti fi sigura ca obtineti ceea ce dumneavoastra si copilul dumneavoastra aveti nevoie. (Mai ales daca medicul observa ca aveti un nivel de fier scazut, va poate recomanda o doza mai ridicata de supliment.)
Amintiti-va ca acest supliment trebuie luat in afara vitaminelor prenatale. Aveti grija sa discutati cu medicul despre cel mai bun moment al zilei in care sa luati suplimentul astfel incat sa nu afectati stomacul; exista diferite tipuri de suplimente de fier pe care le puteti lua (unele sunt cu eliberare lenta) in cazul in care suplimentul pe care il luati va deranjeaza la stomac intr-un fel sau altul.
Pasul 2: Mancati spanac!
Popeye isi umplea gura cu el si asa ar trebui sa faceti si dumneavoastra. Daca spanacul nu va place in mod deosebit (insa este bine sa nu va ganditi numai la spanac conservat puteti manca spanacul proaspat ca ingredient al unei salate cu capsuni, cu foile sub peste copt sau carne la gratar, ori sauté cu paste si branza), sunt multe alte alimente bogate in fier pe care le puteti manca, precum carnea slaba de vita, carnea de rata, sardinele, moluste coapte, stridii, midii si creveti, fasole uscata si alte plante inrudite, soia si alte produse din soia, tarate de ovaz, orz, fructe uscate, anghinare de Ierusalim si alge.
Pasul 3: Mentineti consumul de cafeina la un nivel scazut.
Cafeina va poate inviora, insa anuleaza efectele fierului. Daca spalati friptura bogata in fier intr-un pahar de cola (sau castronul de salata intr-o cafea), reduceti cantitatea de fier care ajunge in corp.
Pasul 4: Lasati vitamina C sa lucreze pentru dumneavoastra.
Vitamina C este cel mai bun prieten al fierului fiindca se stie bine ca imbunatateste absorbtia fierului. Deci beti un pahar de limonada cu suplimentul de fier, adaugati niste ardei gras la creveti, sau niste capsuni proaspete la cerealele din tarate de ovaz
Despre vitamine si suplimente in timpul sarcinii, trebuie citit:
Suplimentele de fier în timpul sarcinii: când sunt necesare, cât și ce rol au: articol preluat de pe Desprecopii.com. | Linkul original aici
